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फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज और स्ट्रेच में आपका स्वागत है, जो लचीलेपन और गतिशीलता को बढ़ाने की यात्रा में आपका अंतिम साथी है। चाहे आप एक अनुभवी एथलीट हों, फिटनेस के प्रति उत्साही हों, या बस ऐसे व्यक्ति हों जो अपनी समग्र भलाई में सुधार करना चाहते हों, फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज और स्ट्रेच आपकी आवश्यकताओं और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत स्ट्रेचिंग अनुभव के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने के लिए यहां है। उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस और स्ट्रेचिंग अभ्यासों की एक व्यापक लाइब्रेरी के साथ, फ्लेक्सीफाई आपके दैनिक जीवन में प्रभावी स्ट्रेचिंग रूटीन को शामिल करना पहले से कहीं अधिक आसान बनाता है।

स्ट्रेचिंग दैनिक जीवन के लिए आवश्यक है।

ऐप विशेषताएं:
• 80 से अधिक विस्तार
• 300 से अधिक स्ट्रेचिंग रूटीन
• अपनी खुद की दिनचर्या बनाएं
• घर पर स्ट्रेचिंग व्यायाम
• स्ट्रेचिंग योजना 30 दिन

स्ट्रेचिंग के परिणामस्वरूप मांसपेशियों पर नियंत्रण, लचीलेपन और गति की सीमा में वृद्धि का एहसास होता है। स्ट्रेचिंग भी खिलाड़ी की रिकवरी के बुनियादी हिस्सों में से एक है, जिसका उपयोग ऐंठन को कम करने के लिए चिकित्सीय रूप से किया जाता है।

स्ट्रेचिंग के लाभ:
चोट लगने से बचें.
यह लचीलेपन में सुधार करता है।
मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाता है।
मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ाएं.
यह मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की मात्रा को कम करता है।
चोट लगने की संभावना कम हो जाती है.
एगोनिस्ट-एंटागोनिस्ट मांसपेशियों के समन्वय में सुधार करता है।
व्यायाम के बाद मांसपेशियों में कसाव आने से रोकता है।
यह मांसपेशियों के तनाव को कम करता है।
यह आंदोलनों को सुविधाजनक बनाता है।

स्ट्रेचिंग रूटीन:

मांसपेशियों में खिंचाव की कसरत
- मांसपेशियों में खिंचाव (पीठ, पैर, हाथ, गर्दन, कंधे, नितंब, पेट)
- पूरे शरीर में खिंचाव
- शरीर का ऊपरी भाग
- निचला शरीर

वार्म अप और कूल डाउन
- प्री-वर्कआउट वार्म अप
- वर्कआउट के बाद कूल डाउन करें
- सुबह का वार्मअप
- नींद का समय बढ़ रहा है
- प्री-रन वार्म अप
- पोस्ट-रन कूल डाउन
- फ़ुटबॉल खेलने से पहले वार्म अप
- फुटबॉल खेलने के बाद शांत हो जाएं

दर्द से राहत
- पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत
- घुटने के दर्द से राहत
- गर्दन और कंधे में खिंचाव
- पैरों के दर्द से राहत

30 दिन का विस्तार
- स्ट्रेचिंग और लचीलापन 30 दिन
- ऊंचाई वृद्धि - 30 दिन
- प्री-वर्कआउट वार्म अप 30 दिन
- एक्टिव ब्रेक के लिए स्ट्रेचिंग

क्या आप मांसपेशियों के तनाव को कम करना और दर्द से राहत पाना चाहते हैं?
क्या आप अपने लचीलेपन और गति की सीमा में सुधार करना चाहते हैं?
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